خبرگزاری نیوز: حرکت تی بار هالتر یکی از مهمترین حرکاتی می باشد که باید جزئی از برنامه شما قرار بگیرد این حرکت بخش بزرگی از عضلات پشت به خصوص عضلات لت را تحت فشار قرار می دهد این حرکت همچنین...


خبرگزاری نیوز: حرکت تی بار هالتر یکی از مهمترین حرکاتی می باشد که باید جزئی از برنامه شما قرار بگیرد این حرکت بخش بزرگی از عضلات پشت به خصوص عضلات لت را تحت فشار قرار می دهد این حرکت همچنین عضلات بازوی شما را نیز تحت فشار قرار می دهد.
توجه: در انجام این حرکت کیفیت همیشه اولویت اول شما باید باشد.برای مبتدیان 2-3 ست با 8-10 تکرار بسیار مناسب می باشد.

نظرات (0)

اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می کند

نظر خود را اضافه کنید.

ثبت نظر به عنوان مهمان. ثبت نام کنید و یا وارد شوید تا بتوانید از امکانات بیشتری بهره مند گردید
0 کاراکتر
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location