هرآنچه از مشهد می خواهید ...


خبرگزاری نیوز: بدنسازانی که در این ماه روزه می گیرند و همچنان می خواهند را دنبال کنند، به نکات زیر توجه داشته باشند:
1-به دنبال حفظ عضلات باشید، نه رشد عضلات
2- در هنگاه سحر باید از...


خبرگزاری نیوز: بدنسازانی که در این ماه روزه می گیرند و همچنان می خواهند را دنبال کنند، به نکات زیر توجه داشته باشند:
1-به دنبال حفظ عضلات باشید، نه رشد عضلات
2- در هنگاه سحر باید از کربوهیدرات های مرکب و پروتئین دير هضم‌ کازیین استفاده کنید.
٣-هنگام سحری در وعده غذایی سبزیجات و ماست های کم چرب و پر پروتئین استفاده کنید.
٤-بهترین زمان هوازی قبل از افطار است.
٥-از افطار تا سحر اگر پروتئین و آمینو اسید مصرف میکنید آب فراوان بخورید
٦- در طول این ماه از مصرف کراتین خودداری کنید چرا که نیاز به آب فراوان دارد
٧-بهتر است تمرينات را یک ساعت و نیم بعد از افطار وبا وزنه های سبکتر و تکرار های 10 تا 12 عددی انجام دهید.
٨-در افطار و سحر از مولتي ويتامين، Q10 ،ای و سي استفاده كنيد
٩-در وعده های غذايی زياده روی نكنيد واز غذاهايي با ارزش غذايي بالا استفاده كنيد

نظرات (0)

اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می کند

نظر خود را اضافه کنید.

ثبت نظر به عنوان مهمان. ثبت نام کنید و یا وارد شوید تا بتوانید از امکانات بیشتری بهره مند گردید
0 کاراکتر
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

اخبار مشهد

برگزاری سالگرد «مهاجران الی الله» در حرم رضوی

به گزارش گروه استان های باشگاه  خبرنگاران جوان از مشهد؛ حجت الاسلام و المسلمین سیدجلال حسینی معاون تبلیغات آستان قدس رضوی گفت: این مراسم پنج شنبه 9 شهریور بعد از برگزاری نماز مغرب و عشاء در صحن...

وزیر کشور وارد مشهد مقدس شد + برنامه‌ها

به گزارش گروه استان های باشگاه  خبرنگاران جوان از مشهد؛ عبدالرضا رحمانی فضلی صبح امروز با استقبال استاندار خراسان‌رضوی، معاونان استانداری، برخی مدیران ستادی و اعضای شورای تامین وارد مشهد مقدس شد.

راه اندازی سامانه پیشخوان خدمت مجازی آستان قدس رضوی

به گزارش گروه استان های باشگاه  خبرنگاران جوان از مشهد؛ غلامرضا رحمتی زاده معاون املاک و اراضی آستان قدس رضوی گفت: این سامانه با هدف کاهش مراجعه حضوری مردم و کاهش زمان پاسخگویی مراجعان از دفاتر...