هرآنچه از مشهد می خواهید ...


خبرگزاری نیوز:در حرکت جلو بازو با دمبل، دو روش برای به کارگیری عضله دو سر بازویی استفاده می شود : خم شدن آرنج و چرخش خارجی ساعد .
بنابراین برای اینکه حداکثر انقباض در عضله دو سر بازویی به دست...


خبرگزاری نیوز:در حرکت جلو بازو با دمبل، دو روش برای به کارگیری عضله دو سر بازویی استفاده می شود : خم شدن آرنج و چرخش خارجی ساعد .
بنابراین برای اینکه حداکثر انقباض در عضله دو سر بازویی به دست آید ، باید در هنگام بالا بردن دمبل ، دست چرخش خارجی ( کف دست رو به بالا ) داشته باشد.

برنامه تمرینی بازو:

جلوبازودمبل میزشیب دار۸×۳
جلوبازوسیم کش ایستاده۱۲×۳
جلوبازو هالتر ایستاده۸×۳

نظرات (0)

اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می کند

نظر خود را اضافه کنید.

ثبت نظر به عنوان مهمان. ثبت نام کنید و یا وارد شوید تا بتوانید از امکانات بیشتری بهره مند گردید
0 کاراکتر
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

اخبار مشهد

سقوط یک اصله درخت بر روی خودروی سواری در مشهد

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان  از مشهد ، حسن نجمی سرپرست ایستگاه دوم آتش نشانی مشهدگفت:با گزارش سقوط یک اصله درخت بر روی یکدستگاه خودرو پیکان واقع در خیابان نخریسی به ستاد فرماندهی...

قاتل با رضایت اولیاء دم از پای چوبه دار نجات پیدا کرد

وی افزود: این فرد در پی قتل عمدی همسرش در یکی از روستاهای بردسکن به ۱۰ سال حبس محکوم و در انتظار اجرای حکم قصاص بود که با پی گیی‌های انجام شده و جلساتی که با خانواده مقتول برگزار شد اولیای دم با...

کشف محموله ۴۳۴ کیلویی تریاک در مشهد

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان  از مشهد ، قاضی مهدی خدابخشی جانشین سرپرست دادسرای انقلاب مشهد گفت: تیمی از ماموران عملیات ویژه ستاد مبارزه با مواد مخدر خراسان رضوی یکی از قاچاقچیان...