هرآنچه از مشهد می خواهید ...


خبرگزاری نیوز:در حرکت جلو بازو با دمبل، دو روش برای به کارگیری عضله دو سر بازویی استفاده می شود : خم شدن آرنج و چرخش خارجی ساعد .
بنابراین برای اینکه حداکثر انقباض در عضله دو سر بازویی به دست...


خبرگزاری نیوز:در حرکت جلو بازو با دمبل، دو روش برای به کارگیری عضله دو سر بازویی استفاده می شود : خم شدن آرنج و چرخش خارجی ساعد .
بنابراین برای اینکه حداکثر انقباض در عضله دو سر بازویی به دست آید ، باید در هنگام بالا بردن دمبل ، دست چرخش خارجی ( کف دست رو به بالا ) داشته باشد.

برنامه تمرینی بازو:

جلوبازودمبل میزشیب دار۸×۳
جلوبازوسیم کش ایستاده۱۲×۳
جلوبازو هالتر ایستاده۸×۳

نظرات (0)

اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می کند

نظر خود را اضافه کنید.

ثبت نظر به عنوان مهمان. ثبت نام کنید و یا وارد شوید تا بتوانید از امکانات بیشتری بهره مند گردید
0 کاراکتر
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

اخبار مشهد

برگزاری سالگرد «مهاجران الی الله» در حرم رضوی

به گزارش گروه استان های باشگاه  خبرنگاران جوان از مشهد؛ حجت الاسلام و المسلمین سیدجلال حسینی معاون تبلیغات آستان قدس رضوی گفت: این مراسم پنج شنبه 9 شهریور بعد از برگزاری نماز مغرب و عشاء در صحن...

وزیر کشور وارد مشهد مقدس شد + برنامه‌ها

به گزارش گروه استان های باشگاه  خبرنگاران جوان از مشهد؛ عبدالرضا رحمانی فضلی صبح امروز با استقبال استاندار خراسان‌رضوی، معاونان استانداری، برخی مدیران ستادی و اعضای شورای تامین وارد مشهد مقدس شد.

راه اندازی سامانه پیشخوان خدمت مجازی آستان قدس رضوی

به گزارش گروه استان های باشگاه  خبرنگاران جوان از مشهد؛ غلامرضا رحمتی زاده معاون املاک و اراضی آستان قدس رضوی گفت: این سامانه با هدف کاهش مراجعه حضوری مردم و کاهش زمان پاسخگویی مراجعان از دفاتر...