هرآنچه از مشهد می خواهید ...

خبرگزاری نیوز: متولد 1366/7/4 از شیراز،با قد 167 سانتی متر و وزن بین 90 تا 100 کیلو گرم، پرورش اندام را از سال 79 شروع کرد.

برنامه تمرینی:
بالاسینه با دمبل 10*4
قفسه بالاسینه با دمبل...


خبرگزاری نیوز: متولد 1366/7/4 از شیراز،با قد 167 سانتی متر و وزن بین 90 تا 100 کیلو گرم، پرورش اندام را از سال 79 شروع کرد.

برنامه تمرینی:
بالاسینه با دمبل 10*4
قفسه بالاسینه با دمبل 10*3
پرس سینه با دمبل موازی 8*4
قفسه سینه با دمبل 12*4
شنا سوئدی 10*4
زیر شکم خلبانی 20*3
شکم روی میز زیر سینه 20*3
تردمیل روی شیب 15 سی دقیقه با سرعت 4 تا 5 اینتروال

نظرات (0)

اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می کند

نظر خود را اضافه کنید.

ثبت نظر به عنوان مهمان. ثبت نام کنید و یا وارد شوید تا بتوانید از امکانات بیشتری بهره مند گردید
0 کاراکتر
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

اخبار مشهد

کیفیت هوای مشهد در شرایط سالم

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان  از مشهد ، مقایسه غلظت آلاینده‌ها نشان می‌دهد از غلظت تمامی آلاینده‌ها نسبت به روز گذشته در همین ساعت کاسته شده است.بالاترین غلظت آلاینده‌ها از...

آماده سازی مسجد جامع تاریخی رشتخوار جهت برگزاری نماز عید سعید فطر

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان  از مشهد ، کاظم کامیاب گفت: برای برگزاری هر چه باشکوهتر نماز عید سعید فطر، حجت الاسلام و المسلمین مهدی بهره‌مند امام جمعه شهرستان و دیگر مسولین از...

نیشابور آماده برگزاری باشکوه سالروز ورود امام رضا (ع)

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان  از مشهد ، سعید شیبانی معاون استاندار و فرماندار نیشابور گفت: طبق مصوبه ۶۳ شورای عمومی فرهنگ استان خراسان رضوی، روز ۱۰ تیر، روز «ملی خراسان» نام گرفته...